Wissenswertes über:

Intervallfasten mit Naturheilzentrum Rotherbaum Hamburg

Die Intervallfasten Beratung im Naturheilzentrum Rotherbaum Hamburg verhilft Ihnen zu mehr Gesundheit, erfolgreich abzunehmen, Ihr Idealgewicht zu erlangen und einen generell gesünderen Lebensstil für sich zu entdecken. Erfahren Sie im Folgenden wie 16 8 Fasten, 5 2 Fasten und andere Intervall-Fastenkuren Ihnen helfen werden.

16 8 Intervallfasten oder 5 2 Intervallfasten als Schlüssel für eine ganzheitliche Gesundheit

Zellschützend, vitalisierend, entzündungshemmend und gesundheitsfördernd; diese Attribute charakterisieren die populäre Methode des Intervallfastens. Wissenschaftlich gestützte Humanstudien sowie Untersuchungen an Tieren belegen den gesundheitlichen Mehrwert der 16 8 Diät bzw. dem Modell Intervallfasten 5 2. Ein derartiges intermittierendes Fasten kurbelt demnach zielgerichtet Stoffwechsel und Fettverbrennung an, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, stimuliert die körpereigene Produktion entzündungshemmender Substanzen, aktiviert zelleigene Regenerationsprozesse und aktiviert gesunde Stammzellen. Studien stützen zudem die These, dass die Intervalldiät wirksam das individuelle Krebsrisiko senkt. Das Intervallfasten begünstigt eine gesunde Gewichtsreduktion ohne unerwünschten Jojo- Effekt. Grundvoraussetzung hierfür ist ein durchdachter Intervallfasten Tagesplan.

Die erfahrene Heilpraktikerin Susann Gercken besitzt eine ausgeprägte Expertise im Bereich des Intervallfastens, weshalb sie als diesbezügliche erste Adresse im Agglomerationsraum Hamburg Rotherbaum/ Eimsbüttel gilt. Wer Fehler beim Intervallfasten zielgerichtet verhindern möchte, maßgeschneiderte Konzepte für die 8 16 Diät bzw. das 16 8 Intervallfasten sowie Tipps für ein 12 Stunden Teilzeitfasten benötigt, findet in der ausgebildeten Expertin eine kompetente Ansprechpartnerin.

Das Herzstück des periodischen Fastens bildet der zeitgebundene Verzicht für Stunden auf Nahrung und energiereiche Getränke. Im direkten Vergleich mit radikalen Diäten und reinem Fasten sind periodische Fastenkonzepte an keinen Jojo- Effekt gebunden, sodass gesund abnehmen tatsächlich ohne Askese möglich ist. Der zeitweise Verzicht auf Nahrung und kalorienreiche Getränken steht demzufolge im Mittelpunkt periodischer Fastenmodelle.

Mit Intervallfasten abnehmen und gesundheitsfördernde Prozesse stimulieren

Als überdurchschnittlich effektiv gilt das Modell 16 8 Fasten. Im Rahmen dieses Konzeptes verzichten Personen für ein Zeitfenster in Höhe von jeweils 16 Stunden auf die Aufnahme von Lebensmitteln und energiereicher Getränke wie Softdrinks, Fruchtsäfte oder Alkohol. Das Modell 16 Stunden fasten aktiviert belegbar chronobiologische Mechanismen im menschlichen Organismus, die körpereigene Entzündungsreaktionen aushebeln und Stoffwechselparameter positiv beeinflussen. Dank der 16 8- Methode fällt ein Großteil der täglichen Fastenzeit in die Nacht, sodass das Konzept vergleichsweise leichter umzusetzen ist als andere Konzepte des periodischen Fastens. Als Alternative zu dem beliebten Konzept dient die 8 16 Diät, die von Fasten zwischen 8 und 16 Uhr dominiert ist. Aus ernährungsphysiologischer Perspektive ist die 16: 8- Methode besonders vorteilhaft, da sie an das " Dinner- Canceling" gebunden ist. Der Verzicht auf das Abendessen entlastet den Darm und stimuliert nachhaltig zelleigene Entgiftungsprozesse.

Das 5: 2 - Fasten ergänzt die Modelle des zeitweisen Fastens. Wer das 2 zu 5 - Fasten praktiziert, nimmt an jeweils 2 Wochentagen maximal 500 Kalorien zu sich und verzichtet konsequent auf den Konsum von Zucker und Kohlenhydraten. Experten raten dazu, sich für derartige Fastenkonzepte grundsätzlich identische Wochentage auszusuchen. Nährstoffreiches, kalorienarmes Gemüse, Hülsenfrüchte, Wasser und Gemüsebrühe bilden die Basis für entsprechende Konzepte.

Für eine Zeit von 12 Stunden zu fasten und auf Essen und kalorienhaltige Flüssigkeiten zu verzichten, stellt eine sinnvolle Alternative zu Methoden des Intervallfastens dar. Derartige Modelle lassen sich verhältnismäßig bequem umsetzen. Das Teilfasten entlastet Organe und Körper. Die Methode gibt dem Körper mehr Zeit Nährstoffe zu verstoffwechseln und abzubauen und auf zellulärer Ebene entzündungshemmende Reparatur- und Entgiftungsvorgänge anzustoßen. Personen, die für 12 Stunden fasten, haben demnach im Nachgang einen niedrigeren Anteil an Entzündungsparametern im Blut. Wer Süßigkeiten wohldosiert in sein Fastenkonzept integrieren möchte, sollte diese bevorzugt zu sich nehmen, wenn er eine Hauptmahlzeit gegessen hat. Auf diese Weise lassen sich intensive Schwankungen des Blutzuckerspiegels umgehen, die Heißhunger- Attacken fördern.

Durchdachte Konzepte fördern eine anhaltende Umsetzung

Dank ihrer hohen Fachkompetenz verfügt die gelernte Heilpraktikerin Susann Gercken über kostbares Wissen rund um das periodische Fasten. Sie kennt kostbare Tricks, um die Fastenphasen optimal zu gestalten und einen größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen aus dem Intervall- und Teilfasten zu ziehen. Bestandteil ihrer Konzepte ist etwa die begehrte Hirschhausen Diät, die der Mediziner Eckhart von Hirschhausen proagiert. Intention der Methode Intervallfasten Hirschhausen ist es, mit Hilfe einer cleveren Strategie effektiv körpereigene Zellreparatur- Prozesse anzustoßen ohne den Körper im Zuge dessen zu belasten.

Natürlich ist es auch wichtig, was Sie in den Essenszeiten zu sich nehmen. Aus diesem Grund wird das Intervallfasten seit dem 01.01.2021 mit in die gesund&aktiv-Stoffwechselanalyse integriert. Das heißt, es wird aufgrund Ihrer Blutwerte eine Liste mit den Nahrungsmitteln erstellt, die Ihren Stoffwechsel optimal unterstützen. Aufgrund der Analyse wird ermittelt, ob und an wie vielen Tagen in der Woche das Intervallfasten für  Sie geeignet ist. An den übrigen Tagen werden 3 Mahlzeiten mit Pausen von 4-6 Stunden gemäß des individuellen Ernährungsplans empfohlen. So kann das Intervallfasten in eine gesunde Ernährung integriert werden. Bei der Umsetzung unterstützt Frau Susann Gercken Sie sehr gerne.

In Hamburg Rotherbaum, Eimsbüttel, Altona, Eppendorf, Grindel, Hamburg Mitte, Hamburg Nord, Hamburg Ost, Hamburg Süd, Hamburg West, Harvestehude, Hoheluft, Hoheluft West, Lokstedt, Stellingen, Winterhude ist die Praxis von Susann Gercken die erste Adresse für hochwertige, professionelle Konzepte zum periodischen Fasten.